Stres nie jest problemem w okresach spokoju. Jeśli jednak pojawiają się wyzwania i trzeba się z nimi zmierzyć, sposób w jaki reagujemy, jak zachowuje się nasze ciało, umysł i duch, decyduje o klęsce lub sukcesie w życiu. Stres jest częścią życia każdego z nas. Czy znasz kogoś, kto nie doświadcza stresu, jego przekleństw i błogosławieństw? Jeżeli taka osoba istnieje, to dobrze by ją znaleźć i poprosić, by podzieliła się swoją mądrością. Jeżeli ją znajdziesz to z pewnością udzieli ci następujących rad:

1. Kultywuj wdzięczność – załóż zeszyt wdzięczności i codziennie spisuj za co jesteś wdzięczny.
2. Codziennie spędzaj godzinę w samotności.
3.Rozpoczynaj i kończ każdy dzień modlitwą, medytacją, refleksją.
4.Kultywuj prostotę w swoim życiu.
5. Zrób porządki gdzie tylko się da i utrzymuj czystość wokół siebie. To uspokaja system nerwowy.
6.Nie przepełniaj swojego kalendarza. Umawiaj się na realistyczne terminy.
7.Nigdy nie dawaj obietnic, których nie będziesz mógł dotrzymać.
8.Na wszystko, co robisz dawaj sobie dodatkowe pół godziny.
9.W domu i pracy stwórz sobie piękne otoczenie oraz klimat zgody i spokoju.
10. Dwa razy w tygodniu idź spać o godzinie 21! Zobacz jaki to da efekt. Sen przed 22 jest niezwykle ważny bo czyści naszą krew, która potem ma szanśę nas odżywiać.
11.Zawsze miej przy sobie coś ciekawego do czytania.
12.Oddychaj! Świadomie, głeboko i często. Polecam 36 połączonych oddechów ujjayi wdech na 7, zatrzymanie na 7, wydech na 7 i bezdech na 7 i tak 36 razy.
13.Ruszaj się – tańcz, spaceruj, biegaj, znajdź sport, który Ci służy i daje radość. Ale codziennie!
14.Pij często szklankę dobrej, żywej wody.
15.Jedz tylko wtedy, kiedy jesteś głodny. Jeżeli nie jest pyszne, to lepiej tego nie jedz. Niech będzie to jedzenie żywe, nieprzetworzone.
16.Więcej BĄDŹ a mniej RÓB!
17. Jeden cały dzień w tygodniu przeznacz wyłącznie na wypoczynek i odnowę.
18.Śmiej się często i serdecznie. Całym sobą. Śmiechojoga jest do tego świetna.
19. Oglądaj tylko to, co odżywia twoją duszę i jest piękne i wprawia cię w dobry nastrój. 
20.Rozkoszuj się swoimi zmysłami. Dbaj o swój komfort i swoją wygodę. Troszcz się o siebie samego.
21.Jeżeli czegoś nie kochasz, żyj bez tego.
22.Pozwól, aby Matka Natura cię karmiła.
23.Nie odbieraj telefonu podczas jedzenia posiłków.
24.Przestań próbować wszystkich zadowalać.
25.Zacznij zadowalać siebie i samego siebie doceniać.
26.Trzymaj się z daleka od negatywnie nastawionych i narzekających ludzi.
27.Nie marnuj swoich cennych zasobów – czasu, twórczej energii, emocji.
28.Pielęgnuj przyjaźnie.
29.Kultywuj pasje! Jeśli ich nie masz, szukaj ich.
30.Podchodź do problemów jak do wyzwań.
31.Szanuj swoje aspiracje. Stawiaj sobie osiągalne cele.
32.Zrezygnuj z oczekiwań.
33.Ceń piękno. Otaczaj się nim. Dbaj o swoje piękno.
34.Ustal swoje granice  każdym aspekcie życia i respektuj je.
35.Znajduj sposoby na to, by nigdy niczym się nie martwić. Martwić się o blisko do umartwiania się czyli powolnego umierania.
36. Don’t worry, be happy – śpiewaj i tak myśl.
37.Pamiętaj, że szczęście jest żywą emocją. Codziennie dawaj mu wyraz.
38.Troszcz się o swoją duszę. Zapytaj ją czego pragnie i wyczekuj na odpowiedź. Czekaj tak długo jak trzeba.
39.Pielęgnuj swoje marzenia. Twórz nowe. Umieszczaj je na tablicy marzeń. Rozpisuj je na cele. i realizuj cele.
40.Codziennie wyrażaj wdzięczność i miłość.
41.Szukaj swojej autentyczności aż ją znajdziesz.
42.Kup sobie antystresową piłeczkę do ściskania. znajdź poduszkę, która wytrzyma serię uderzeń.
43. Poćwicz swój głos w lesie.
44.Najczęściej jak się da chodź do lasu i przytulaj drzewa i oddawaj im swoje troski.
45. Śpiewaj mantry i słuchaj mantr.
46.Stosuj relaksacje przed snem. Trening autogenny Schultza polecam.
47.W sytuacjach stresowych stosuj strategię PWU – jest to hasło stworzone z pierwszych liter najważniejszych  pytań: Czy ja PRZESADZAM? (Nikt mnie nigdy nie rozumie), Czy WYKLUCZAM pozytywne aspekty i możliwości? (Nic pewnie z tego nie będzie), Czy dokonuję UOGÓLNIENIA na podstawie jednego lub paru przypadków? (Nigdy nie można na niej polegać)

Może Ci się spodobać

Zostaw komentarz

Odbierz swoją darmową WIZUALIZACJĘ "PEŁNIA MOCY PRZED CASTINGIEM"

Odbierając wizualizację zapisujesz się na newsletter